香港新浪網 MySinaBlog
« 上一篇 | 下一篇 »
| 20th Apr 2012 | 一般 | (1 Reads)
冬天是保養腎臟的最好時刻,而練好冬日瑜伽則能讓我們過個安穩的冬天。   在瑜伽眾多體位法中,有很多保養腎臟的動作。其中,以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等,最能刺激腎臟,達到活化器官的目的。   您會發現,這些動作都是擴胸類的體位法。是的,只要把胸打開,兩手在背後或地面上友撐好向後仰,這個後屈的姿勢,就正好會壓迫到腎臟。而做這些動作停留一陣,或許下背會有些不適,有的人甚至可以感覺左右腎被壓迫到的感覺。不過,只要您不是有狀況的人,只要隨後回到嬰兒式休息,就能解除上述這些不適。   而中醫認為,養腎不是只保養腎臟這個器官,腎上腺也是另一個重點。它位在腹腔內,上述的體位法也正好能壓迫和刺激到腺體,促使腎上腺素分泌平衡。   肝腎保養不分家因為右腎的位置,幾乎就在肝臟的正後方,因此,在做上述這些體位法時,後仰的動作固然是直接壓迫腎臟,但對前側的肝臟而言,則是強力伸展的動作。換言之,在保養腎臟的同時,也在做護肝的動作,不是嗎?   有趣的是,不論是西方或東方的養生學中,肝和腎的保養,幾乎都是同時被提及,保養的方法差異不太大。比如,早睡早起,少油膩少刺激,都是受肝護腎的最基本條件,讓人老覺得肝腎不分家似的。 剛剛提到一些體位法,北京天悅國際瑜伽學院的專業教練特別提醒大家,腎臟附近沒有肋骨保護,是比較「脆弱」的,因此在練習瑜伽的時候不宜突然猛烈的撞擊兩腎,否則很容易「內傷」。也最好不要在一個動作停留過久。畢竟,保養是時時要做的是,而不是三天曬網兩天補魚的喔。